Top 4 ráð til að meðhöndla hrjóta vandamál 2

 HROTTAMEÐFERÐ, RÁÐ 2.

Of þung er annar mikilvægur þáttur. Ofþyngd í hálsi og brjósti veldur þrýstingi á öndunarveginn.

HROTTAMEÐFERÐ, RÁÐ 3

Sofðu á hlið eða framan. Nú er þetta auðveldara sagt en gert, því það er erfitt að stjórna svefnstöðu þinni þegar þú ert sofandi! Hins vegar er til gamalt bragð sem gæti verið þess virði að íhuga. Þú gætir sáð valhnetu, borðtennisbolta eða svipaðri stærð aftan á skyrtu og klæðst því í rúminu. Í hvert skipti sem þú veltir þér á bakið mun það grafa þig inn í þig, sem veldur því að þú veltir aftur til baka að því tilskildu að þú farir ekki úr skyrtunni í svefni.

HROTTAMEÐFERÐ, ÁB 4

Notaðu nefstrimla. Mér fannst þetta mjög gagnlegt, að minnsta kosti til að byrja með. Nefræmur sem íþróttamenn oft nota, opna loftganginn fyrir þig og fjarlægja þannig eða koma í veg fyrir stíflur. Ef þú ert örvæntingarfullur er það þess virði að reyna, en kostnaðurinn getur aukist á dögum, mánuðum og árum.